Superare l’ansia con la terapia cognitiva basata sulla Mindfulness

Non esiste in italiano un corrispettivo letterale della parola Mindfulness. Essa deriva dalla traduzione inglese del termine “Sati” in lingua Pali, che vuol dire attenzione consapevole. Possiamo definire questo tipo di consapevolezza come “il processo di prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” Jon Kabat-Zinn,(1994). La Mindfulness è...

Ansia e Psicoterapie basate sulla Mindfulness

Convivere con l’ansia è difficile perché essa, quando si manifesta, non si limita solo ad affollare la nostra mente di pensieri negativi, ma si presenta anche con sintomi fisici: extrasistolia, problemi digestivi, fiato corto, sudorazione per citarne solo alcuni (Ansia). Ansia e Psicoterapia Alcuni ricercatori dell’Università di Bergen hanno valutato 19 studi che dimostrano l’efficacia delle Psicoterapie...

La lista che placa l’ansia

Ogni inizio anno coincide con la stesura di una lista di nuovi propositi. Dell’utilità di “fare una lista” si parla in una puntata di Note to Self, trasmissione radiofonica di WNYC in cui viene intervistato il neuroscienziato Daniel Levetin della McGill University. Secondo Levetin avere una lista è il segreto per un cervello più organizzato....

Per me la paura è come un’allergia

Con queste efficaci parole anni fa una paziente descrisse cosa rappresentava per lei la paura. Dovette rinunciare alla carriera che l’avrebbe costretta a viaggiare a causa della sua fobia per gli aerei. A differenza di quanto credevano amici e parenti, non fu assalita dal senso di colpa per aver declinato l’offerta lavorativa. Quella paura era...